Książki o nawykach – budowanie i zmiana

Czy czujesz, że czas ucieka Ci przez palce, a Twoje plany, cele i marzenia pozostają tylko na papierze? Jeśli tak, to musisz wiedzieć, że nie jesteś sam. Ale nie martw się! Istnieje sposób, aby zmienić swoje nawyki na bardziej wspierające, które wesprą Cię w dążeniu do miejsca, w którym chcesz się znaleźć. W tych szybkich i dosyć chaotycznych czasach potrzebujesz sprawdzonych wskazówek, które pomogą Ci odnaleźć równowagę i skutecznie pracować nad sobą. Dlatego stworzyliśmy dla Ciebie listę, w której zamieściliśmy najciekawsze książki o nawykach, które pozwolą Ci je zmienić lub znaleźć nowe, dobre dla siebie. Zapraszamy!

Nawyki – co to jest?  

Nawyki są nieodłączną częścią życia. To automatyczne działania, które wykonujesz bez większego wysiłku i świadomego myślenia. Właśnie dzięki nim codzienność staje się bardziej przewidywalna i uporządkowana. Nawyki stanowią sekwencje czynności, które powtarzasz w określonym kontekście, wywołując pewne konsekwencje. Mogą mieć różnorodne formy — od prostych gestów, takich jak zaciśnięcie pięści przed podjęciem wyzwania, po bardziej skomplikowane, np. regularne ćwiczenia fizyczne, utrzymanie diety.  

Nawyki mają ogromne znaczenie dla Twojego życia, ponieważ kształtują Twoje działania, wpływają na Twoje sukcesy, zdrowie, relacje i rozwój osobisty. Zrozumienie mechanizmów nawyków pozwoli Ci nie tylko lepiej zrozumieć samego siebie, ale także umożliwi wprowadzanie pozytywnych zmian i zbudowanie nowych, korzystnych nawyków. 

Najlepsze książki o nawykach – o ich budowaniu, zmienianiu i znaczeniu w naszym życiu  

W dzisiejszym świecie można powiedzieć, że czas to towar luksusowy. Każdy z nas chciałby odnaleźć klucz do efektywności i sukcesu. Okazuje się, że odpowiedź na nasze poszukiwania tkwi właśnie w nawykach. Nawyki mają ogromne znaczenie dla naszego codziennego funkcjonowania i osiągania celów. Dlatego też warto sięgnąć po książki, które skupiają się na budowaniu, zmienianiu i rozumieniu roli nawyków w naszym życiu.  

W poniższym zestawieniu przedstawiamy Ci najlepsze książki na temat nawyków, które przyniosą nie tylko inspirację, ale także praktyczne wskazówki, abyś mógł zrewolucjonizować swoje życie! 

„Mikronawyki. Niewielkie zmiany, które wiele zmieniają” — B.J. Fogg 

„Mikronawyki. Niewielkie zmiany, które wiele zmieniają” to skarbnica przydatnych informacji o zachowaniach człowieka na drodze do osiągnięcia sukcesów, choćby zupełnie prozaicznych i codziennych. Autor — B.J.Fogg potrafi dokładnie prześwietlić swojego czytelnika. Doskonale zna jego postępowanie oraz to, co się sprawdzi w jego przypadku, a co nie. Czytając książkę, kartka po kartce, możesz przekonać się, że B.J. Fogg zna się na rzeczy i chce Ci pomóc. Tak po koleżeńsku, jakby stał obok Ciebie i dopingował Cię do działania. 

Czasem, sięgając po lektury rozwojowe, można mieć wrażenie, że poprzeczka postawiona jest zbyt wysoko, albo metoda nie jest dostosowana do czytelnika. Tutaj jest inaczej. Książka prowadzi Cię krok po kroku. Od określenia swojego celu do jego realizacji. Dzięki temu posiadasz podstawy, do których dochodzą kolejne elementy. Widzisz jak wszystko się ze sobą łączy i ma sens. Możesz dostrzec, że zmiany są jednak możliwe. Etapy zaś są rozłożone na czynniki pierwsze, wydając się czymś na tyle łatwym, że aż żal byłoby nie spróbować. I tak właśnie spotykamy się z mikronawykami. A nie od dziś wiadomo, że małe rzeczy mają duże znaczenie, prawda? 

„Siła nawyku” — Duhigg Charles 

Jeżeli zastanawiasz się, dlaczego zawsze musisz zjeść coś słodkiego przy kawie, a po powrocie z pracy automatycznie kładziesz się na kanapie i włączasz Netflix, a nawet zacząłeś kupować płatki na śniadanie, choć kiedyś jadłeś smażone jaja z bekonem, to koniecznie musisz przeczytać tę książkę. „Siła nawyku” pokaże Ci, jak przekształcić wyuczone zachowania na takie, które przyniosą prawdziwe, pozytywne zmiany w Twoim życiu.  

Charles Duhigg, korzystając z niezliczonych badań, opracowań naukowych oraz fascynujących historii ludzi i organizacji osiągających sukces dzięki zmianie złych nawyków, doskonale wyjaśnia proces formowania nawyków. Autor omawia trzy perspektywy: indywidualną, organizacyjną i społeczną. Ukazuje przy tym, jak reklama wpływa na nawyki związane np. z higieną jamy ustnej, jak program szkoleń w Starbucksie przyczynia się do sukcesu zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym, oraz jak Martin Luther King wykorzystał społeczny wzorzec, aby promować jeden z najważniejszych ruchów społecznych w historii. Zdolności dziennikarskie Duhigga sprawiają, że książkę czyta się jak świetnie napisany artykuł. Przystępny język pomaga zrozumieć skomplikowane procesy tworzenia nawyków i funkcjonowania ludzkiego mózgu. Na końcu książki autor przedstawia praktyczne porady, jak zastosować zdobytą wiedzę w codziennym życiu.  

Jeśli już zidentyfikujesz swoje złe nawyki, to dowiesz się również, jak je zmienić na lepsze. Wymaga to jednak czasu, świadomej obserwacji swoich zachowań i identyfikacji przyczyn. Jak przekonuje Charles Duhigg, warto podjąć ten wysiłek, ponieważ praca nad swoimi nawykami to jednocześnie trening silnej woli i doskonalenie samodyscypliny! 

„Siła zdrowych nawyków. Proste, codzienne czynności, które pomogą ci wzmocnić odporność, zapobiec chronicznym chorobom i żyć dłużej” — Joseph Mercola 

Chcesz cieszyć się dobrym zdrowiem, długim życiem i pełnią radości? Czy to w ogóle możliwe? Odpowiedź brzmi tak i jest to zaskakująco proste do zrobienia. Wystarczy trzymać się kilku kluczowych zasad. Dr Joseph Mercola w książce „Siła zdrowych nawyków. Proste, codzienne czynności, które pomogą ci wzmocnić odporność, zapobiec chronicznym chorobom i żyć dłużej” uporządkował podstawowe informacje na temat zdrowego stylu życia. 

Przez cały czas bombardowani jesteśmy różnymi informacjami na temat tego, co jest szkodliwe dla naszego zdrowia — aspartam, woda butelkowana, koktajle sojowe i wiele, wiele więcej… Nowe badania i doniesienia nieustannie wpływają na nasze decyzje dotyczące diety i treningu. Często gubimy się w tej fali informacji i nie wiemy, co jeść, jak trenować? Zastanawiamy się, czy bieganie, trening interwałowy lub spacery są zdrowe? Jaką dawkę witaminy D powinniśmy przyjmować i czy ekspozycja na słońce może wywołać czerniaka? Ta książka, napisana w przystępnym języku, pozbawiona naukowego żargonu, odpowie Ci na te pytania.  

„Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty” — Clear James 

Książka „Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty” autorstwa Jamesa Cleara to niewątpliwie jedna z najbardziej rewolucyjnych pozycji dotyczących budowania nawyków. Clear James nie tylko wyjaśnia, dlaczego niewielkie, codzienne zmiany mają ogromny wpływ na Twoje życie, ale także przedstawia praktyczne sposoby ich wprowadzania. 

Jego prosty, czterokrokowy model budowania nawyków jest łatwy do zrozumienia i niezwykle skuteczny. W książce przedstawia jasno analizę procesu nawyków, od pojawienia się pożądania do otrzymania nagrody, co umożliwia dogłębne zrozumienie ludzkich zachowań. Ta pozycja zdecydowanie zasługuje na miejsce na półce każdej osoby, która pragnie wprowadzić pozytywne zmiany do swojego życia. 

„Narzędzia tytanów. Taktyki, zwyczaje i nawyki milionerów, ikon popkultury i ludzi wybitnych” — Ferriss Timothy 

Ta książka to prawdziwe skarbnica wiedzy! Autor podzielił ją na trzy główne części: Zdrowie, Bogactwo i Mądrość. W każdej z nich znajdują się fascynujące wywiady przeprowadzone w ramach podcastu Tim Ferriss Show. Można by pomyśleć, że to po prostu przegląd rozmów z ludźmi sukcesu… nic bardziej mylnego! Autor doskonale skomponował całą książkę, dobierając interesujące postacie tak, że każdy kolejny rozdział jest w pewien sposób powiązany z poprzednim. Przy okazji czytania części o Zdrowiu, masz wrażenie, że wciąż czytasz tę samą historię, a jednocześnie płynnie przechodzisz do następnej. Wśród jego rozmówców znajdują się takie osoby, jak: Amelia Boone, Paul Levesque, Arnold Schwarzenegger, Tony Robbins, Seth Godin, Neil Strauss i Paulo Coelho, a także wielu innych.  

Poza samymi wywiadami, w książce znajdziesz także „Rozdziały nieprofilowane”. Co możesz w nich znaleźć? Praktyczne wskazówki, porady i historie nie tylko od autora, ale także od innych ekspertów. Dowiesz się o diecie Slow-Carb, porannych rytuałach, sztuczkach zwiększających produktywność, autorskim kursie MBA, prawie kategorii, platformie Kickstarter, metodzie tysiąca prawdziwych fanów, manifeście lenistwa oraz narzędziach stosowanych przez hakerów.  

Jeśli szukasz inspiracji, praktycznych wskazówek i fascynujących historii ludzi, którzy osiągnęli sukces, ta książka jest dla Ciebie. Niezależnie od tego, czy interesujesz się zdrowiem, bogactwem czy mądrością, znajdziesz tu wiele cennych informacji. 

Zachęcamy również do przeczytania naszego wpisu: Nawyki ludzi sukcesu – 13 nawyków, w którym znajdziesz 13 nawyków ludzi sukcesu Fryderyka Karzełka.

„Jak w 45 dni zmienić nawyki mózgu i odzyskać dobry nastrój“ — Breuning Loretta Graziano 

Zapomnij o szukaniu szczęścia w innych miejscach. Książka „Jak w 45 dni zmienić nawyki mózgu i odzyskać dobry nastrój” to fascynujące odkrycie, które pokazuje, jak możemy sami wpłynąć na swoje szczęście. W dziewięciu rozdziałach dowiesz się o neuroprzekaźnikach szczęścia, błędnym kole szczęśliwości i tym, dlaczego tak trudno jest zerwać z negatywnymi nawykami. Autorka ukazuje, że większość ludzi może być zadowolona z życia, ale muszą zmienić swoje podejście i skupić się na drobnych krokach, które prowadzą do celu. Ta książka jest niezwykle angażująca, a jej lektura może zmienić Twoje myślenie i pomóc Ci odzyskać dobry nastrój. 

„Nawyki warte miliony. Jak nauczyć się zachowań przynoszących bogactwo” — Tracy Brian 

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego nie możesz sobie pozwolić na małe przyjemności lub dlaczego inni cieszą się dobrą sytuacją materialną, podczas gdy Ty wciąż zmagasz się z problemami finansowymi? Może chciałbyś wiedzieć, jak odnieść sukces i zmienić swoje życie na lepsze? Odpowiedź na te pytania tkwi w jednym słowie — nawyki. Brian Tracy, w swojej książce „Nawyki warte miliony”, przedstawia zbiór sprawdzonych strategii i technik, które pozwolą Ci osiągnąć sukces i żyć tak, jak zawsze marzyłeś. Ta przystępna i inspirująca lektura skierowana jest nie tylko do osób prowadzących biznes. Jest skierowana do każdego, kto pragnie wybić się ponad przeciętność.  

Książka składa się z dwunastu rozdziałów, które omawiają różne aspekty życia i przedstawiają konkretne nawyki, które możesz wdrożyć, aby odnieść sukces. Czytając tę książkę, dowiesz się jak: efektywnie myśleć, podejmować lepsze decyzje, zarządzać czasem i uporządkować swoje finanse. To nie tylko inspirująca lektura, ale także przewodnik do zmiany swojego życia. Zacznij od małych kroków i zobacz, jak wszystko się zmienia. To jest możliwe, jeśli zaczniesz działać i pracować nad sobą. 

„W sidłach nawyku. Dlaczego mózg tworzy nawyki i czy można je przełamać” — Poldrack Russell A. 

„W sidłach nawyku. Dlaczego mózg tworzy nawyki i czy można je przełamać” to nie jest zwykły poradnik, który obiecuje zmienić Twoje życie w 10 prostych krokach. Zamiast tego, odkrywa przed czytelnikiem całą dziedzinę psychologii, opisując podstawowe teorie, eksperymenty i funkcjonowanie ludzkiego umysłu. Ta książka to doskonałe wprowadzenie do psychologii, które może pomóc Ci zrozumieć nawyki na dużo głębszym poziomie.  

Pozycja ta jest dedykowana każdemu, kto choć raz wracał do domu, aby sprawdzić, czy przypadkiem nie zostawił drzwi otwartych lub włączonego światła. Ten przewodnik nie tylko dostarcza praktycznych wskazówek, jak pozbyć się niepożądanych nawyków. Demonstruje również, w jaki sposób możesz je przekształcić, aby służyły Twoim celom. 

A które książki o nawykach Ty polecasz?  

Oczywiście, wymienione przez nas książki o nawykach to tylko kilka propozycji spośród wielu wartościowych książek o nawykach dostępnych na rynku. Ważne jest, abyś znalazł takie, które najbardziej odpowiadają Twoim potrzebom i preferencjom. Przeczytaj je, zainspiruj się nimi i zacznij działać, aby wprowadzić pozytywne nawyki do swojego życia i zrozumieć ich rolę. 

Pamiętaj, że najważniejsze jest konsekwentne działanie i wprowadzanie zmian w codziennym życiu. Książki mogą dostarczyć Ci cennych wskazówek i inspiracji, ale to Ty jesteś odpowiedzialny za ich wdrożenie i utrwalenie pozytywnych nawyków. Jeśli znasz inne książki o nawykach, które warto polecić, podziel się nimi w komentarzu.